Hesperian Health Guides

দারিদ্র ও অসমতা হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি করে

নিম্ন আয়ের ও ধনী উভয় দেশগুলোতেই হৃদরোগ, উচ্চ রক্ত চাপ, এবং ডায়াবেটিস মানুষের জীবনকে আরও কঠিন করে তুলছে, এবং আরও বেশী মৃত্যুর কারণ ঘটাচ্ছে। এই পরিবর্তনগুলো বেশীরভাগই একটি অর্থনৈতিক ব্যবস্থার কারণে সৃষ্টি হচ্ছে যা অসমতা বৃদ্ধি করে, যা দরিদ্রদেরকে বাঁচার জন্য আরও বেশী খরচ করতে বাধ্য করে, এবং যা স্থানীয়ভাবে উৎপাদন ও তৈরী করা খাবারের পরিবর্তে বড় বড় ব্যবসা প্রতিষ্ঠানের তৈরী অস্বাস্থ্যকর খাবার ও মিষ্টি পানীয় সহজলভ্য করে তোলে। দারিদ্র মানুষকে প্রায়ই জনাকীর্ণ পরিবেশে থাকতে বাধ্য করে যেখানে বায়ু ও জল দূষিত, হাঁটা বা খেলার জন্য নিরাপদ কোন জায়গা নেই। এই সব কিছুর ফলাফল হলো আরও বেশী হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস। এই অসুস্থ্যতাগুলো দরিদ্র মানুষ ও যারা তাদের প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সেবা বা ঔষধ পায় না তাদের জন্য সবেথকে বেশী খারাপ অবস্থার সৃষ্টি করে।

Bn NWTND heart Page 24-1.png

আপনার জীবনকে আরও সুন্দর করে তোলার সমতা বা সুযোগ না দেয়াটা শুধা মাত্র অন্যায্যই না এটি আপনার স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে। এটি হয়তো আপনাকে ভাল খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, একটি বিপজ্জনক কাজ করা বা কোন কাজ না করার মধ্যে একটি বেছে নিতে বাধ্য করতে পারে, আপনাকে আপনার ঘর থেকে উচ্ছেদ করতে পারে, অথবা আপনাকে পারিবারিক সহিংসতার সম্মুখীন হতে বাধ্য করতে পারে। এই কঠিন পরিস্থিতিগুলো মানসিক চাপের সৃষ্টি করে। মানসিক চাপ মানে আপনি কী অনুভব করছেন—বিষন্নতা, দুঃশ্চিন্ত, ভীতি—এবং কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে আমাদের দেহ কিভাবে প্রতিক্রিয়া করে উভয়ই।

কঠিন পরিস্থিতি মানসিক চাপের সৃষ্টি করে

যখন সমস্যা দেখা দেয় আমরা মানসিক চাপ অনুভব করি। মানসিক চাপ দেহের মধ্যে একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করতে পারে যেমন হৃদস্পন্দন, ঘামে ভেজা হাতের তালু, বা অচেতন হবার অনুভূতি দেখা দেবে। এই পরিবর্তনগুলো হচ্ছে কারণ আমাদেরকে ভীত করে বা চিন্তিত করে এমন কোন কিছুর প্রতি সাড়া দিতে দেহ নিসৃত করা প্রাকৃতিক উপাদানের (হরমোন) পরিবর্তন করে। ইতিবাচক দিক হলো হরমোন আমাদের দেহকে বিপদ থেকে পালাতে বা একজন আক্রমণকারীর সাথে লড়াই করতে দেহকে সতর্ক করে দেয়। মানসিক চাপের হরমোন এবং এর প্রতিক্রিয়া খুব দ্রুত চলে যায় যদি মানসিক চাপের কারণটি চলে যায়। কিন্তু যারা সব সময়েই মানসিক চাপে থাকে তাদের দেহ কোন সময়ই সেড়ে ওঠার সুযোগ পায় না, তাই মানসিক চাপের প্রভাব জমতে থাকে এবং তারা প্রায়ই অসুস্থ্য থাকে। আমরা যদি কঠিন পরিস্থিতিতে বাস করতে অভ্যস্তও হয়ে যাই এবং দেখি যে মানসিক চাপ অনেক কম, তারপরও তা আমাদের দেহের ক্ষতি করতে পারে।

মানসিক চাপকে অশেষ ও অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। একটি যুদ্ধের মধ্যে বাস করা, একটি নতুন জায়গায় বসবাস শুরু করা এবং সে এলাকার ভাষা বা রীতি নীতি না জানা, পারিবারিক বা সম্পর্কের সমস্যা, বাসস্থান বা কর্মসংস্থানের সমস্যা, আপনার নিরাপত্তার ভয়, বর্ণবাদ এবং বৈসম্য থেকে সৃষ্ট মানসিক চাপ সবই মনের মধ্য অশান্তির সৃষ্টি করে এবং দেহকে পরিশ্রান্ত করে তোলে। আপনি সংক্রমণ ও অসুস্থ্যতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও কম সমর্থ হয়ে পড়েন, এবং সম্ভবত আরও বেশী স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। নারী ও পুরুষ যারা যারা সবসময়েই মানসিক চাপে থাকে তাদের হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হবার সম্ভবনা যাদের জীবন এতোটা কঠিন নয় তাদের থেকে অনেক বেশী।

মানসিক চাপ—এবং যে অসুস্থ্যতাগুলো এটি ঘটায়—হলো অন্যায্যতা এবং অসমতার একটি ফলাফল। এটি পরিবর্তন করতে কাজ করা স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পরিবর্তনের জন্য কাজ করে যাওয়া ব্যক্তিরা অন্যান্যদের সাহায্য করে এবং ভাল অনুভব করে

নারীদের বিরুদ্ধে সহিংসতা, শিশুদের জন্য ভাল শিক্ষা, শহুরে সরকার কর্তৃক সমভাবে সেবা দেয়া, বা আপনার এলাকা যেকোন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে তার সমাধান করার জন্য একটি শক্তিশালী জনগোষ্ঠী দল তৈরী করার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায়। এটা করা খুব সহজ নয়। কিন্তু ধৈর্য্য এবং কঠোর পরিশ্রমের দ্বারা জনগোষ্ঠী পরিবর্তন আনে যা জীবনের উন্নয়ন করে। আপনার এলাকার সম্মুখীন হওয়া সমস্যাগুলো নিয়ে কাজ করার মাধ্যমে স্বাস্থ্যের উন্নতি করার উপায় জানার জন্য Health Actions for Women: Practical Strategies to Mobilize for Change (নারীদের জন্য স্বাস্থ্য কর্মকাণ্ড: পরিবর্তনের জন্য সমাবেশকরণের বাস্তব কৌশল), পরিবেশ স্বাস্থ্য বিষয়ে জনগোষ্ঠীর জন্য একটি সহায়িকা, Workers’ Guide to Health and Safety (কর্মীদের জন্য স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা নির্দেশিকা) এবং অন্যান্য হেসপেরিয়ান উপকরণ দেখুন।

Bn NWTND heart Page 25-1.png
দারিদ্র, বৈসম্য, সহিংসতা, এবং একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা বসবাসের পরিস্থিতি উন্নয়ন করা ও কাজ করাতে আরও কম বিপজ্জনক করে তুলতে সাহায্য করে। পরিবর্তনের জন্য অন্যান্যদের সাথে কাজ করা আমাদেরকে আরও বেশী শক্তিশালী, কোন বড় একটা কিছুর অংশ, এবং আরও বেশী অন্যান্যদের সাথে সংশ্লিষ্টতা অনুভব করতে সাহায্য করে। এই অনুভূতিগুলো মানসিক চাপ মুক্ত করতে পারে।

জঞ্জাল খাবার বের করে দেয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার ও শরীর চর্চার আগমন

Bn NWTND heart Page 26-1.png
পুষ্টিকর খাবার কেনার জন্য আপনার টাকা সঞ্চয় করুন। কোন কোন খাবার আপনার দেহকে বলবান করে, কিন্তু অন্যান্য খাবার শুধু বড় বড় কোম্পানীগুলোকেই ধনী বানায়।

কেন মানুষ যথেষ্ট পরিমাণে শরীর চর্চা করতে পারে না, কেন সতেজ ও স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়া সহজ নয়, কেন সবর্ত্রই জঞ্জাল খাবার পাওয়া যায় এবং বেশীরভাগ সময়ই স্বস্তায় পাওয়া যায় সেবিষয়ে এলাকাবাসী ও সরকারকে নজর দিতে হবে। একটি জনগোষ্ঠী কয়েকটি উপায়ে এর উপর কাজ করতে পারে:

  • সিগারেট ও মিষ্টি জাতীয় পানীয় যেমন কোকা-কোলার উপর কর বাড়াতে পারে যাতে মানুষ এগুলো কম করে কেনে। তখন স্বল্প সংখ্যাক মানুষের ওজন বেড়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস, এবং হৃদরোগ নিয়ে সমস্যা দেখা দেবে।
  • বিদ্যালয়ে একটি বাগান করুন যাতে পুষ্টিকর খাবার দেয়া যায়। বিদ্যালয়ের এলাকার কাছাকাছি অস্বাস্থ্যকর খাবার বিক্রি করা থেকে বিক্রেতাদের বিরত রাখুন। এর ফলে শিশুরা কী খাবে এবং তারা কী খেতে অভ্যস্ত তার পরিবর্তন হবে।
  • গাড়ী চলাচল করানো কমিয়ে দিন যাতে নিরাপদে বিদ্যালয়, কর্মক্ষেত্র ও বাজারে যাওয়া যায়। আরও বেশী শরীর চর্চা করতে পারা সহজ ও নিরাপদ করা।
  • বিভিন্ন উদ্যান ও অন্যান্য জায়গা যেখানে মানুষ বিভিন্ন রকমের খেলা, হাঁটা, বা অন্যান্যদের সাথে শরীর চর্চা করতে পারে সেখানে আরও বেশী করে যাওয়ায় সুযোগ সৃষ্টি করা।

মানুষ যখন পরিবর্তনের জন্য একত্রে কাজ করে তখন তারা নিজেদেরকে বেশী একা মনে করে না এবং অনেক কম মানসিক চাপ অনুভব করে। এবং তা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল।

NWTND heart Page 26-2.png
আমি খুবই খুশী কারণ আমাদের এলাকা কমিটি পায়ে হাঁটার একটি রাস্তা তৈরী করেছে। এখন আমরা শহরের চারদিকে হাঁটতে পারবো এবং শরীর চর্চা করতে পারবো। এটি আমাদের হৃৎপিণ্ড ও পায়ের জন্য ভাল!

বার্তাটি পরিবর্তন করুন!

Bn NWTND heart Page 27-3.png

অস্বাস্থ্যকর পন্যের সৃষ্ট ক্ষতি এবং সেগুলোর বিক্রি থেকে কারা সুবিধা অর্জন করে সে সম্পর্কে মানুষকে কথা বলতে ও চিন্তা করাতে সৃজনশীল হোন। উদাহরণস্বরূপ আপনি একটি সংবাদপত্রে বা একটি বিজ্ঞাপন বোর্ডে দেখেছেন এমন একটি বিজ্ঞাপনকে পরিবর্তন করে মানুষকে তা লক্ষ্য করতে বাধ্য করুন। আপনি একটি নতুন ধারণা চালু করতে পারেন, একটি পন্য সম্পর্কে কুৎসিত সত্য ফাঁস করে দিতে পারেন, বা বিজ্ঞাপনদাতা যা বুঝাতে চেয়েছে তার বিপরীত অর্থ দর্শকদেরকে অনুভব করান। হতে পারে তা একটি প্রচারপত্রে একটি নতুন ক্যপশন যোগ করার মতোই সাধারণ একটি কাজ। এর একটি ছবি তুলুন এবং অন্যান্যদেরকে দেখান বা অনলাইনে প্রকাশ করুন। অথবা স্বাস্থ্য ও সামাজিক নায্যতার প্রসার করতে ক্যাপশন দিয়ে ইন্টারনেটের জন্য একটি ছবি (মিম) তৈরী করুন। হেসপেরিয়ানের নারীর জন্য স্বাস্থ্য কর্মকাণ্ড: Health Actions for Women (পরিবর্তনের জন্য সমাবেশকরণের বাস্তবিক কৌশল পুস্তকের) মধ্যে ভিন্ন ভিন্ন অনেক দেশেই ব্যবহার করা দলীয় কর্মকাণ্ডের বিষয়ে ধারণা দেয়া হয়েছে যা আপনি আপনার এলাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন স্বাস্থ্য বিষয়ে কাজ করতে অভিযোজন করতে পারেন।



এই পাতাটি হালনাগাদ করা হয়েছে: ১৯ জুন ২০২১