Hesperian Health Guides

দ্বিতীয় সুযোগ হিসেবে ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ কিন্তু এটিকে মোকাবেলা করা যায়। ডায়াবেটিস সামলানোর মাধ্যমে মানুষ তাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন করার একটি সুযোগ পায় যাতে তারা একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয়, এবং কর্মময় জীবন যাপন করতে পারে।

ডায়াবেটিস কিভাবে মোকাবেলা করা হয় সেবিষয়ে জ্ঞান না থাকলে জীবন খুবই কঠিন হয়ে যেতে পারে। কিন্তু সহায়তা পেলে ও জ্ঞান থাকলে মানুষ তারা আগে যেরকম ছিল তার থেকে আরও বেশী স্বাস্থ্যবান হতে পারে। যেহেতু তাদের স্বাস্থ্য এর উপর নির্ভরশীল তাই এর চিন্তামুক্ত হলে তারা হয়তো তাদের জীবনের এবং এলাকার অন্যান্য বিষয়গুলো নিয়ে চিন্তা করতে করতে পারে। তারা হয়তো স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ন্যায্য মজুরী, রাসায়নিক দূষণ বন্ধ করা, হেঁটে চলা নিরাপদ করা, বা তাদেরকে আরও বেশী সক্রিয়, ভাল খাবার খাওয়া, এবং তাদের জীবনের চাপ কমাতে সাহায্য করে সেরকম বিষয়গুলোর ব্যপারে মনোনিবেশ করতে পারে।

আপনি ডায়াবেটিস নিয়ে বাঁচতে পারেন

NWTND Diab Page 26-1.png

ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের তারা যেভাবে খায় বা জীবন যাপন করে তার পরিবর্তন করতে হবে। আপনাকে পরিবর্তনে সাহায্য করতে এখানে কয়েকটি পরামর্শ দেয়া হোল:

  • ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, চিনিযুক্ত পানীয় একবারে ছেড়ে দেয়ার চেয়ে একটু একটু করে কমাতে চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে আপনি যে পরিমাণ চিনি গ্রহণ করেন তা কমানো বা আপনি যে শারীরিক কসরত করেন তা বৃদ্ধি করলে দেখবেন ডায়াবেটিস মোকাবেলা সহজ হচ্ছে এবং আপনিও এটিকে আরও বেশী মেনে চলতে পারবেন।
  • আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি কী পরিবর্তন করবেন। একটি লক্ষ্য স্থির করুন যেমন আরও বেশী হাঁটা, ধূমপান কমিয়ে বা একেবারেই ছেড়ে দেয়া, বা আপনার নাতিনাতনীদের সাথে খেলাধুলা করা ইত্যাদি।
  • সহায়তা খুঁজুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব, এবং ডায়াবেটিসযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তি আপনাকে পরিবর্তন আনতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস দল এবং অধিবেশনগুলো ডায়াবেটিসযুক্তব্যক্তিদেরকে একে অন্যকে সাহায্য করতে সহায়তা করতে পারে।
  • কঠিন অনুভূতিগুলোর জন্য সাহায্য খুঁজুন। ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তিত হওয়া, স্বাস্থ্যহানীর জন্য দুঃখিত হওয়া, বিষাদগ্রস্ততা, বা প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের বিষয়ে রাগান্বিত হওয়া ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য স্বাভাবিক। দুঃখিত হওয়া, বিষাদগ্রস্ততা, বা আশাহত হওয়ার অনুভূতি একজন ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিকে তার যে পরিবর্তন প্রয়োজন বা সে যে পরিবর্তন করতে চায় তা করা থেকে বিরত রাখতে পারে। এই অনুভূতিগুলোর বিষয়ে কথা বলা এবং ভাল অনুভব করার উপায়গুলো সম্পর্কে জানুন যা আপনাকে সাহায্য করবে। বিষাদগ্রস্ততার বিষয়ে আরও জানার জন্য, মানসিক স্বাস্থ্য (সংকলিত হচ্ছে) দেখুন।
  • স্বাস্থ্যবান হতে চাওয়ার জন্য আপনার যুক্তি কী। আপনি কী করতে চান এবং কিভাবে আপনি ভাল অনুভূব থাকতে চান? উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবারের বিষয়ে ভাবুন এবং ভবিষত্যে তাদেরকে সাহায্য করার জন্য কেন আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হবে এবং আপনাকে বেঁচে থাকতে হবে। ইতিবাচক চিন্তা এবং লক্ষ্য আপনাকে পরিবর্তন হতে সাহায্য করবে এবং স্বাভাবিক কার্যক্রম চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে।



এই পাতাটি হালনাগাদ করা হয়েছে: ২৫ জানু ২০২১